Mau tahu mitos atau fakta seputar diet ? Saat ini begitu banyak aturan untuk diet, sampai-sampai anda bingung sendiri, mana yang hendak diikuti. Simak beberapa mitos atau fakta seputar diet dan pastikan anda tidak melakukan kesalahan berikut ini dalam melakukan diet :
- Hal yang paling sulit adalah menghindari makanan kesukaan, hanya gaara-gara ingin diet, maka anda tidak lagi menyantap makanan kesukaan anda. Itu artinya godaan jadi makin besar dan membuat anda jadi tak kuat, bahkan akhirnya menyantap makanan itu. Lalu anda merasa gagal dalam berdiet, padahal anda boleh saja sesekali menyantap makanan kesukaan tersebut, sehingga anda tidak penasaran dan diet pun berjalan terus.
- Menghindari makanan tertentu, seperti makanan yang mengandung Karbohidrat, lemak, padahal tubuh membutuhkannya dalam jumlah besar. Diet yang menyuruh anda menghilangkan sama sekali makronutrisi bisa mendatangkan masalah dalam jangka panjang, misalnya saja diet yang pantang lemak malah menyebabkan orang menyantap makanan kaya gula, dan berat badan malah naik.
- Berharap diet sukses dengan cepat, seharusnya jangan berharap berat badan turun terlalu drastis. Sebab berat badan yang lambat turun namun pasti, hasilnya jauh lebih baik dan tahan lama.
- Memiliki kebiasaan buruk, yaitu melewatkan makan pagi atau makan malam, meskipun hal ini terkadang memang bisa menurunkan asupan kalori. Namun dampak buruknya adalah anda cenderung akan makan banyak kalau melewatkan waktu makan tersebut. Bila kita tak makan siang, kita mungkin akan makan lebih banyak saat makan malam, jadi makanlah ketika lapar, agar rasa lapar bisa terkontrol dengan baik.
- Karena ingin cepat langsing, mungkin anda tergoda mengatur pola makan jadi benar-benar rendah kalori. Padahal diet yang terlalu rendah kalori membuat tubuh jadi kekurangan nutrisi. Seharusnya rencanakan pola makan dengan benar, agar tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
- Makan berdasarkan aturan diet, padahal anda belum lapar, seharusnya untuk melakukan diet yang sehat, anda harus makan ketika lapar dan etika tak lapar, janganlah makan.
- Boleh makan banyak setelah olah raga, yang benar adalah pengaturan pola makan dan olah raga adalah dua elemen penting untuk menjaga berat badan. Kuncinya adalah kalori yang masuk harus lebih sedikit dari yang keluar, jadi tetaplah memperhatikan asupan makanan setelah berolah raga. Setelah olah raga berat selama satu jam atau lebih, pastikan anda mengganti cairan yang hilang dengan air putih atau elektrolit.
Itulah mungkin beberapa Mitos atau Fakta Seputar Diet yang sering anda lakukan, saatnya anda pikirkan kembali tentang bagaimana cara diet yang baik dan benar, semoga bermanfaat.
- Hal yang paling sulit adalah menghindari makanan kesukaan, hanya gaara-gara ingin diet, maka anda tidak lagi menyantap makanan kesukaan anda. Itu artinya godaan jadi makin besar dan membuat anda jadi tak kuat, bahkan akhirnya menyantap makanan itu. Lalu anda merasa gagal dalam berdiet, padahal anda boleh saja sesekali menyantap makanan kesukaan tersebut, sehingga anda tidak penasaran dan diet pun berjalan terus.
- Menghindari makanan tertentu, seperti makanan yang mengandung Karbohidrat, lemak, padahal tubuh membutuhkannya dalam jumlah besar. Diet yang menyuruh anda menghilangkan sama sekali makronutrisi bisa mendatangkan masalah dalam jangka panjang, misalnya saja diet yang pantang lemak malah menyebabkan orang menyantap makanan kaya gula, dan berat badan malah naik.
- Berharap diet sukses dengan cepat, seharusnya jangan berharap berat badan turun terlalu drastis. Sebab berat badan yang lambat turun namun pasti, hasilnya jauh lebih baik dan tahan lama.
- Memiliki kebiasaan buruk, yaitu melewatkan makan pagi atau makan malam, meskipun hal ini terkadang memang bisa menurunkan asupan kalori. Namun dampak buruknya adalah anda cenderung akan makan banyak kalau melewatkan waktu makan tersebut. Bila kita tak makan siang, kita mungkin akan makan lebih banyak saat makan malam, jadi makanlah ketika lapar, agar rasa lapar bisa terkontrol dengan baik.
- Karena ingin cepat langsing, mungkin anda tergoda mengatur pola makan jadi benar-benar rendah kalori. Padahal diet yang terlalu rendah kalori membuat tubuh jadi kekurangan nutrisi. Seharusnya rencanakan pola makan dengan benar, agar tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
- Makan berdasarkan aturan diet, padahal anda belum lapar, seharusnya untuk melakukan diet yang sehat, anda harus makan ketika lapar dan etika tak lapar, janganlah makan.
- Boleh makan banyak setelah olah raga, yang benar adalah pengaturan pola makan dan olah raga adalah dua elemen penting untuk menjaga berat badan. Kuncinya adalah kalori yang masuk harus lebih sedikit dari yang keluar, jadi tetaplah memperhatikan asupan makanan setelah berolah raga. Setelah olah raga berat selama satu jam atau lebih, pastikan anda mengganti cairan yang hilang dengan air putih atau elektrolit.
Itulah mungkin beberapa Mitos atau Fakta Seputar Diet yang sering anda lakukan, saatnya anda pikirkan kembali tentang bagaimana cara diet yang baik dan benar, semoga bermanfaat.
Posting Komentar