Bagi sebagian perempuan nyeri haid sudah menjadi langganan tiap bulan, namun ada beberapa Makanan Dan Minuman Meringankan Nyeri Haid anda, diantaranya sebagai berikut :
1. Kerang
Makan kerang selama haid akan membantu meredam kram perut, karena Kerang adalah sumber zat besi dan juga mengandung Omega-3. Ketika anda haid, rahim mengeluarkan senyawa yang dikenal sebagai prostaglandin dan leukotrien yang menyebabkan rahim berkontraksi, sehingga terasa kram. Omega-3 mengirimkan sinyal ke rahim anda untuk mengurangi kontraksi tersebut.
2. Susu atau Yogurt
Penelitian telah menunjukkan bahwa perempuan yang minum 1.200 miligram kalsium per hari atau setara dengan 4 porsi susu, 30 persen lebih sedikit mengalami PMS dibandingkan mereka yang hanya minum 500 miligram kalsium atau kurang dari 2 porsi susu. Nutrisi yang bisa mengalahkan PMS adalah kalsium, namun jika anda alergi terhadap susu bisa menggantinya dengan yogurt.
3. Beras Merah
Gula dan karbohidrat sederhana adalah hal yang biasa kita dambakan ketika PMS, sebab saat PMS hingga haid, tubuh sering terasa lemah dan kurang energi. Beralihlah kepada karbohidrat kompleks untuk menjaga tingkat energi anda. Ada pilihan karbohidrat kompleks yang baik seperti oatmeal, ubi jalar atau pasta gandum. Fakta menariknya yang paling ampuh dari itu semua adalah beras merah. Tidak hanya beras merah yang sarat dengan karbohidrat kompleks serta dicerna secara lambat, itu juga merupakan sumber utama dari magnesium yang diyakini dapat mengurangi kembung.
Demikian informasi dari Hanya Sekedar Informasi tentang Makanan Dan Minuman Meringankan Nyeri Haid anda, yang bersumber dari berbagai artikel yang ditulis oleh para ahli di bidangnya.
1. Kerang
Makan kerang selama haid akan membantu meredam kram perut, karena Kerang adalah sumber zat besi dan juga mengandung Omega-3. Ketika anda haid, rahim mengeluarkan senyawa yang dikenal sebagai prostaglandin dan leukotrien yang menyebabkan rahim berkontraksi, sehingga terasa kram. Omega-3 mengirimkan sinyal ke rahim anda untuk mengurangi kontraksi tersebut.
2. Susu atau Yogurt
Penelitian telah menunjukkan bahwa perempuan yang minum 1.200 miligram kalsium per hari atau setara dengan 4 porsi susu, 30 persen lebih sedikit mengalami PMS dibandingkan mereka yang hanya minum 500 miligram kalsium atau kurang dari 2 porsi susu. Nutrisi yang bisa mengalahkan PMS adalah kalsium, namun jika anda alergi terhadap susu bisa menggantinya dengan yogurt.
3. Beras Merah
Gula dan karbohidrat sederhana adalah hal yang biasa kita dambakan ketika PMS, sebab saat PMS hingga haid, tubuh sering terasa lemah dan kurang energi. Beralihlah kepada karbohidrat kompleks untuk menjaga tingkat energi anda. Ada pilihan karbohidrat kompleks yang baik seperti oatmeal, ubi jalar atau pasta gandum. Fakta menariknya yang paling ampuh dari itu semua adalah beras merah. Tidak hanya beras merah yang sarat dengan karbohidrat kompleks serta dicerna secara lambat, itu juga merupakan sumber utama dari magnesium yang diyakini dapat mengurangi kembung.
Demikian informasi dari Hanya Sekedar Informasi tentang Makanan Dan Minuman Meringankan Nyeri Haid anda, yang bersumber dari berbagai artikel yang ditulis oleh para ahli di bidangnya.