Ibadah Puasa adalah merupakan sebuah kewajiban yang harus dilakukan oleh umat Islam. Agar puasa yang anda lakukan tetap sehat, maka tak ada salahnya jika anda membaca tip dan trik agar puasa tetap sehat berikut ini :
- Minum yang cukup untuk menghindari Hidrasi adalah hal terpenting selama puasa, jadi anda harus minum dalam jumlah besar. Anda juga harus minum yang cukup saat makan sahur, rata-rata kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.
- Anda sebaiknya menerapkan diet sehat pada saat berbuka, jangan berlebihan makan kue atau makanan manis.
- Makan kurma lebih baik, karena dapat mengisi ulang energi dengan cepat.
- Jangan langsung berbuka dan makan dalam porsi besar, mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar.
- Buka puasa seharusnya tidak selalu identik dengan makan berlebihan, hal ini hanya mengganggu tubuh dan membuat ngantuk saat shalat tarawih.
- Anda sebaiknya tetap makan tiga kali sehari, yang pertama saat sahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.
- Saat makan sahur, disarankan makan buah-buahan dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian yang dapat bertahan sampai berbuka puasa.
- Tidurlah di awal untuk mengumpulkan energi, dan hindari sinar matahari yang menimbulkan dehidrasi.
- Dianjurkan untuk berolahraga yang tidak intensif di sore hari sebelum saat berbuka.
- Segera membatalkan puasa apabila anda mendapatkan masalah kesehatan yang tidak dapat pulih dengan cepat.
Begitulah tip dan trik agar puasa tetap sehat dan tentunya sangat bermanfaat bagi kesehatan anda, selamat menunaikan ibadah puasa.
- Minum yang cukup untuk menghindari Hidrasi adalah hal terpenting selama puasa, jadi anda harus minum dalam jumlah besar. Anda juga harus minum yang cukup saat makan sahur, rata-rata kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.
- Anda sebaiknya menerapkan diet sehat pada saat berbuka, jangan berlebihan makan kue atau makanan manis.
- Makan kurma lebih baik, karena dapat mengisi ulang energi dengan cepat.
- Jangan langsung berbuka dan makan dalam porsi besar, mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar.
- Buka puasa seharusnya tidak selalu identik dengan makan berlebihan, hal ini hanya mengganggu tubuh dan membuat ngantuk saat shalat tarawih.
- Anda sebaiknya tetap makan tiga kali sehari, yang pertama saat sahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.
- Saat makan sahur, disarankan makan buah-buahan dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian yang dapat bertahan sampai berbuka puasa.
- Tidurlah di awal untuk mengumpulkan energi, dan hindari sinar matahari yang menimbulkan dehidrasi.
- Dianjurkan untuk berolahraga yang tidak intensif di sore hari sebelum saat berbuka.
- Segera membatalkan puasa apabila anda mendapatkan masalah kesehatan yang tidak dapat pulih dengan cepat.
Begitulah tip dan trik agar puasa tetap sehat dan tentunya sangat bermanfaat bagi kesehatan anda, selamat menunaikan ibadah puasa.