- Menu buka puasa :
1. Air putih.
2. Minum yang manis alami tanpa gula, seperti air kelapa, jus buah melon atau semangka, dan buah lainnya. Hindari gula pasir karena akan menyebabkan efek loyo dan memberi dampak kesehatan yang kurang baik.
3. Karbohidrat kompleks akan lebih baik dan jangan makan gorengan, sebab nasi putih dan gorengan akan membuat ngantuk saat tarawih.
- Menu makan sahur :
1. Hal paling penting adalah air, vitamin dan elektrolit, dalam artian anda harus minum air putih dan buah-buahan, atau jus buah tanpa gula, serta air kelapa.
2. karbohidrat kompleks, nasi merah, ubi, spaghetti, bubur kacang hijau dengan gula aren, adalah karbohidrat yang tahan lama dalam membuat gula darah stabil, sehingga mood menjadi relatif lebih baik.
3. Makanan yang berserat seperti sayur atau buah, sangat bermanfaat untuk membersihkan usus dan kesehatan anda.
4. Lemak atau minyak yang tidak digoreng, seperti olive oil, coconut oil, flaxseed oil. Lemak membuat pergerakan makanan di perut menjadi lambat, sehingga lebih tahan lapar. Akan tetapi kalau yg masuk minyak gorengan, baik dari fast food dibeli semalam sebelumnya, atau menggoreng telur pagi hari, maka kita memasukkan radikal bebas ke dalam tubuh kita.
5. Contoh menu : nasi merah dengan soto ayam, sambal minyak zaitun, cabe, bawang putih, kecap.
Demikian informasi sekaligus resep makanan mengenai tip dan trik menu buka puasa serta makan sahur, selamat mencoba.