Bagaimana menjaga kesehatan mental melalui makanan ? Makanan adalah salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan mental. Beberapa hasil penelitian mengatakan bahwa asupan nutrisi yang berkecukupan, sangat membantu seseorang menjaga kesehatan mentalnya.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat membantu anda untuk menjaga kesehatan mental, diantaranya :
- Susunan otak manusia terdiri dari jaringan lemak, karena tubuh tidak bisa memproduksi asam lemak yang dibutuhkan, maka penting bagi anda untuk mengkonsumsi makanan dengan asam lemak yang baik, yang terdapat pada ikan.
- Sumber energi utama yang diperlukan oleh otak adalah glukosa, namun, mengkonsumsi sembarang makanan yang mengandung glukosa dapat menyebabkan diabetes. Oleh karena itu, mengkonsumsi bahan makanan sumber glukosa yang baik untuk tubuh seperti gandum sangat disarankan.
- Manfaat sayuran hijau bagi kesehatan sudah tidak diragukan lagi, asam amino yang terkandung dalam sayuran hijau sangat berpengaruh terhadap produksi hormon yang mengendalikan suasana hati seseorang.
- Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, dan tempe mengandung bakteri baik yang disebut probiotik. Probiotik telah dibuktikan menjadi faktor penting dalam mengurangi anxiety (kekhawatiran), insomnia serta meningkatkan kerja syaraf otak lebih baik.
Demikian informasi kesehatan dari Hanya Sekedar Informasi tentang cara menjaga kesehatan mental melalui makanan.
Posting Komentar