Mau tahu penyebab punggung sakit ? Ini dia penyebab punggung sakit yang menyerang pria dan wanita, yaitu kebiasaan yang dilakukan tanpa disadari ternyata menyebabkan punggung sakit. Ini dia penyebab punggung sakit, diantaranya :
- Apabila anda seorang pekerja kantoran yang diwajibkan untuk duduk lama, maka sesekali anda harus melakukan pemanasan serta peregangan. Biasakan duduk di kursi dengan penyangga punggung dan pada posisi tegak agar tulang belakang tetap pada posisi lurus.
- Saat bersin, secara otomatis wajah kita akan terpalingkan dan diikuti dengan gerakan punggung. Hal ini terkadang memang dapat menyebabkan sampai punggung jadi cedera.
- Pakai high heels dalam waktu yang cukup lama tak hanya membuat kaki yang sakit. Otot di kaki juga berhubungan langsung dengan punggung sehingga tak heran apabila punggung anda ikut pegal ketika terlalu lama mengenakan heels. Disarankan anda tidak sepanjang hari mengenakan heels, untuk waktu-waktu tertentu pakai saja flat shoes atau sandal jepit sehingga kaki bisa merasakan rileks.
- Bra yang terlalu ketat dapat mencederai punggung sekaligus payudara. Menyebabkan nyeri berkepanjangan yang sering datang dan pergi. Mencegahnya, pilihlah bra dengan ukuran pas dan tidak terlalu ketat, saat tidur lebih baik tidak perlu mengenakan bra.
- Sepanjang hari berapa lama anda berinteraksi dengan ponsel, entah itu bermain game, membaca berita, chatting dan lain sebagainya, Anda cenderung berada pada posisi menunduk dan punggung akan mengikuti gerakan. Tanpa disadari ternyata gerakan ini menyebabkan nyeri punggung yang lama kelamaan akan membuat punggung cedera.
- Jangan dikira lemak di pinggang itu hanya akan membuat celana anda tak cukup lagi dan memicu terjadinya aneka penyakit serta membuat punggung jadi nyeri.
Agar terhindar dari sakit punggung, maka jangan lakukan hal tersebut di atas, semoga bermanfaat untuk anda.
- Apabila anda seorang pekerja kantoran yang diwajibkan untuk duduk lama, maka sesekali anda harus melakukan pemanasan serta peregangan. Biasakan duduk di kursi dengan penyangga punggung dan pada posisi tegak agar tulang belakang tetap pada posisi lurus.
- Saat bersin, secara otomatis wajah kita akan terpalingkan dan diikuti dengan gerakan punggung. Hal ini terkadang memang dapat menyebabkan sampai punggung jadi cedera.
- Pakai high heels dalam waktu yang cukup lama tak hanya membuat kaki yang sakit. Otot di kaki juga berhubungan langsung dengan punggung sehingga tak heran apabila punggung anda ikut pegal ketika terlalu lama mengenakan heels. Disarankan anda tidak sepanjang hari mengenakan heels, untuk waktu-waktu tertentu pakai saja flat shoes atau sandal jepit sehingga kaki bisa merasakan rileks.
- Bra yang terlalu ketat dapat mencederai punggung sekaligus payudara. Menyebabkan nyeri berkepanjangan yang sering datang dan pergi. Mencegahnya, pilihlah bra dengan ukuran pas dan tidak terlalu ketat, saat tidur lebih baik tidak perlu mengenakan bra.
- Sepanjang hari berapa lama anda berinteraksi dengan ponsel, entah itu bermain game, membaca berita, chatting dan lain sebagainya, Anda cenderung berada pada posisi menunduk dan punggung akan mengikuti gerakan. Tanpa disadari ternyata gerakan ini menyebabkan nyeri punggung yang lama kelamaan akan membuat punggung cedera.
- Jangan dikira lemak di pinggang itu hanya akan membuat celana anda tak cukup lagi dan memicu terjadinya aneka penyakit serta membuat punggung jadi nyeri.
Agar terhindar dari sakit punggung, maka jangan lakukan hal tersebut di atas, semoga bermanfaat untuk anda.
Posting Komentar