Kalau pasangan hidup anda memiliki kebiasaan tidur mendengkur, jangan cuma menggerutu atau hanya menutup telinga dengan bantal. Sebab tidur mendengkur bisa diobati. Berikut tip dan trik mengatasi tidur mendengkur :
- Coba tidurnya dimiringkan, sebab kalau tidurnya telentang, lidahnya jatuh ke dalam, sehingga mempernyaring suara dengkur. Kalau posisi tidur dimiringkan, lidah akan jatuh ke samping sehingga minimal, suara dengkuran lebih pelan.
- Pastikan si dia menjalani durasi tidur cukup, sebagai pertolongan pertama, pastikan pasangan anda per hari tidur minimal 7 jam.
- Tinggikan posisi bantal untuk mengurangi tekanan pada saluran pernapasan.
- Dengarkan suara dengkurannya, kalau dengkuran semakin tidak teratur, repetisi dengkuran dan henti napas kian sering, segera bangunkan. Lalu biarkan ia tidur lagi.
- Hindarkan obat-obat yang menyebabkan kantuk, karena itu membuat saluran napasnya mudah relaks sekaligus mudah menutup.
- Jangan mengkomsumsi alkohol.
- Kalau dirasa sudah sampai pada fase mengganggu, segera ajak ia ke dokter.
Itulah tip dan trik mengatasi tidur mendengkur, selamat mencoba dan semoga berhasil.
- Coba tidurnya dimiringkan, sebab kalau tidurnya telentang, lidahnya jatuh ke dalam, sehingga mempernyaring suara dengkur. Kalau posisi tidur dimiringkan, lidah akan jatuh ke samping sehingga minimal, suara dengkuran lebih pelan.
- Pastikan si dia menjalani durasi tidur cukup, sebagai pertolongan pertama, pastikan pasangan anda per hari tidur minimal 7 jam.
- Tinggikan posisi bantal untuk mengurangi tekanan pada saluran pernapasan.
- Dengarkan suara dengkurannya, kalau dengkuran semakin tidak teratur, repetisi dengkuran dan henti napas kian sering, segera bangunkan. Lalu biarkan ia tidur lagi.
- Hindarkan obat-obat yang menyebabkan kantuk, karena itu membuat saluran napasnya mudah relaks sekaligus mudah menutup.
- Jangan mengkomsumsi alkohol.
- Kalau dirasa sudah sampai pada fase mengganggu, segera ajak ia ke dokter.
Itulah tip dan trik mengatasi tidur mendengkur, selamat mencoba dan semoga berhasil.
Posting Komentar