Bagaimana cara meningkatkan kekebalan tubuh dari serangan virus ? Hanya orang dengan kekebalan tubuh yang baik akan terhindar dari serangan virus flu. Berikut tip dan trik mudah serta sederhana menurut ahli gizi, Dr. Samuel Oetoro, MS, SpGK :
- Susu fermentasi ini dikenal mengandung bakteri baik Bifidobakterium dan Laktobaksilus. Kedua jenis bakteri ini bekerja keras menjaga kesehatan usus dan menstimulasi sistem kekebalan tubuh. Saluran cerna yang baik berarti kekebalan tubuh yang baik. Sebab 70 persen kekebalan tubuh manusia ditentukan dari kesehatan pencernaan.
- Serat adalah baik dalam menjaga kekebalan tubuh dengan jumlah sebanyak 25-35 gram sehari atau setara 5 macam buah dan 3 macam sayur sehari. Sumber serat yang lain adalah sereal, kacang-kacangan yang tidak digoreng, roti gandum.
- Banyak makan serat berarti harus menambahkan konsumsi air putih sebanyak 2 gelas. Jadi bila anda biasa minum 8 gelas air sehari, maka anda harus minum 10 gelas sehari jika banyak konsumsi serat.
- Kebiasaan tidak sehat merusak kekebalan tubuh, seperti konsumsi kafein terlalu banyak, merokok, minum alkohol, terkena polusi. Zat-zat racun itu akan merampok efektifitas vitamin dan mineral peningkat kekebalan tubuh yang sudah diasup dalam makanan.
Begitulah tip dan trik mudah serta sederhana dalam hal meningkatkan kekebalan tubuh anda, selamat mencoba.
Posting Komentar