Untuk memilih menu buka puasa sekaligus menjaga kesehatan tentu bukan hal yang mudah, seharian menahan lapar, tentu saat berbuka ingin menyantap makanan lezat dan menggugah selera. Namun banyak dari kita yang melupakan pentingnya mengkonsumsi makanan dan minuman yang menyehatkan. Bila sudah satu hari berpuasa kemudian berbuka dengan makanan yang hanya asal-asalan atau enak tapi tidak bergizi sama sekali maka akan membuat kondisi tubuh menurun.
Bila anda makan makanan yang tidak membantu menjaga kondisi tubuh anda, maka bisa saja anda malah terkena beberapa penyakit seperti maag, kurang vitamin dan sakit kepala. Selama menjalankan ibadah puasa dianjurkan untuk memilih Menu Buka Puasa Sekaligus Menjaga Kesehatan, diantaranya sebagai berikut :
- Nasi merah memiliki serat yang tinggi dan rendah gula dibanding dengan nasi putih. Mengkonsumsi nasi merah membuat kenyang lebih lama dan mengontrol kadar gula. Nasi merah baik dikonsumsi untuk buka puasa ataupun saat sahur.
- Sayuran berdaun hijau dibutuhkan untuk suplai vitamin dan serat dalam tubuh, sehingga makanan mudah dicerna setelah seharian tidak makan. Memasak sayuran berdaun hijau pun cukup ditumis atau disayur dan jangan sampai layu karena akan banyak kandungan bermanfaatnya yang hilang.
- Bila anda menghindari makan nasi baik nasi putih ataupun nasi merah, jangan lantas tidak menyantap karbohidrat apapun untuk berbuka puasa. Anda bisa membuat oat yang dicampur dengan potongan buah, sebab makanan yang berserat tinggi baik dimakan untuk buka puasa.
- Tidak ada salahnya menyantap sepotong melon atau satu butir jeruk ketika berbuka puasa. Vitamin yang ada pada buah-buahan membuat tubuh merasa segar. Selain itu, buah-buahan yang segar membantu tubuh untuk menyesuaikan diri sebelum mengkonsumsi makanan berat untuk berbuka puasa.
- Kacang-kacangan dikenal mengandung protein yang tinggi dan dianjurkan menjadi menu sayur untuk buka puasa. Anda bisa membuat sayur asam atau sayur bayam yang ada sayur hijau dan kacang-kacangan di dalamnya. Protein dibutuhkan oleh tubuh dan kacang-kacangan adalah sumber protein yang mudah dicerna dan tidak membuat kaget organ tubuh ketika dikonsumsi untuk buka puasa.
Begitulah tip dan trik memilih Menu Buka Puasa Sekaligus Menjaga Kesehatan bagi anda, selamat mencoba.
Bila anda makan makanan yang tidak membantu menjaga kondisi tubuh anda, maka bisa saja anda malah terkena beberapa penyakit seperti maag, kurang vitamin dan sakit kepala. Selama menjalankan ibadah puasa dianjurkan untuk memilih Menu Buka Puasa Sekaligus Menjaga Kesehatan, diantaranya sebagai berikut :
- Nasi merah memiliki serat yang tinggi dan rendah gula dibanding dengan nasi putih. Mengkonsumsi nasi merah membuat kenyang lebih lama dan mengontrol kadar gula. Nasi merah baik dikonsumsi untuk buka puasa ataupun saat sahur.
- Sayuran berdaun hijau dibutuhkan untuk suplai vitamin dan serat dalam tubuh, sehingga makanan mudah dicerna setelah seharian tidak makan. Memasak sayuran berdaun hijau pun cukup ditumis atau disayur dan jangan sampai layu karena akan banyak kandungan bermanfaatnya yang hilang.
- Bila anda menghindari makan nasi baik nasi putih ataupun nasi merah, jangan lantas tidak menyantap karbohidrat apapun untuk berbuka puasa. Anda bisa membuat oat yang dicampur dengan potongan buah, sebab makanan yang berserat tinggi baik dimakan untuk buka puasa.
- Tidak ada salahnya menyantap sepotong melon atau satu butir jeruk ketika berbuka puasa. Vitamin yang ada pada buah-buahan membuat tubuh merasa segar. Selain itu, buah-buahan yang segar membantu tubuh untuk menyesuaikan diri sebelum mengkonsumsi makanan berat untuk berbuka puasa.
- Kacang-kacangan dikenal mengandung protein yang tinggi dan dianjurkan menjadi menu sayur untuk buka puasa. Anda bisa membuat sayur asam atau sayur bayam yang ada sayur hijau dan kacang-kacangan di dalamnya. Protein dibutuhkan oleh tubuh dan kacang-kacangan adalah sumber protein yang mudah dicerna dan tidak membuat kaget organ tubuh ketika dikonsumsi untuk buka puasa.
Begitulah tip dan trik memilih Menu Buka Puasa Sekaligus Menjaga Kesehatan bagi anda, selamat mencoba.