Mual dan muntah saat Ngidam atau bawaan waktu hamil sering dirasakan oleh wanita yang sedang hamil, meskipun tidak semua wanita hamil mengalami hal tersebut. Mual dan muntah akan dialami hingga memasuki kehamilan bulan ke empat. Mual dan muntah saat ngidam terjadi karena meningkatnya hormon Human Chorionic Gonadotropin (HCG) dalam darah. Hal ini merangsang dinding lambung hingga berbuntut pada mual dan muntah saat ngidam.
Untuk mengatasi mual dan muntah saat ngidam, coba tip dan trik berikut ini :
- Kalau biasa makan tiga kali sehari atau bahkan hanya dua kali sehari, ganti kebiasaan tersebut dengan makan dalam porsi lebih sedikit namun sering. Sebab perut yang kosong merupakan pemicu rasa mual dan muntah saat ngidam.
- Saat bangun tidur, biasanya kandungan gula dalam darah menurun, coba konsumsi beberapa biscuit, lalu duduk sejenak di pinggir tempat tidur kira-kira 20 menit sebelum berdiri.
- Sebaiknya memilih makanan yang tinggi protein dan karbohidrat, namun hindari makanan berlemak, asam atau terlalu berbumbu.
- Yogurt juga dipercaya mengandung banyak vitamin B yang mampu mengurangi efek mual, jadi jangan lupa sertakan yogurt pada menu makan.
- Coba istirahat sambil menyandarkan tubuh di sofa yang nyaman, lalu putar musik yang menenangkan. Jauhkan segala kekhawatiran dan tarik napas dalam-dalam, membebaskan diri dari kepenatan, niscaya membuat pencernaan jauh lebih nyaman.
Namun fakta di balik derita mual dan muntah saat ngidam ternyata justru penanda kesejahteraan pertumbuhan janin. Jika masih ragu dan mengalami hamil pertama, maka segera ke dokter kandungan keluarga anda.
Posting Komentar